[...] zliczania tego co zjadam. Mam zamiar to kontynuować, bo jak widzę okolice 3000kcal na koniec dnia, to dobrze mi to robi na psychikę. Tutaj ciągle ewoluuję mimo, że nie jem pod tabelki (co było na swój sposób wygodne, ale w pewnym stopniu męczące :-) ) Nie dogodzisz.. ;-) Ćwiczę - jak widać - kiedy mogę i jak mogę, a mogę niezbyt często i [...]
[...] Mniej tłuszczu (kawa bez masła już mi nie smakuje zbytnio, a kiedyś smakowała! także kawy też jest mniej; wróciła yerba mate), więcej węgli - jednak bez przesady, nie jem późno (staram się do 20 wszamać co jest do wszamania, ale nie wiem jak to będzie jak będę miał popołudniowe zmiany). Trochę też jeszcze dojadam prezenty świąteczne :-) [...]
"Jak nie jem, to mi waga nie spada. Byłem kilka dni w szpitalu z dzieckiem tydzień temu - niemal nic nie jadłem w tym czasie (stres, brak apetytu) i waga ani drgnęła.. " Niemożliwe.
"Jak nie jem, to mi waga nie spada. Byłem kilka dni w szpitalu z dzieckiem tydzień temu - niemal nic nie jadłem w tym czasie (stres, brak apetytu) i waga ani drgnęła.. " Niemożliwe. Możliwe, mam tak samo :-( Wystarczy większy stres, brak apetytu, mniej jedzenia i dobrze jak waga stoi, bo zdarzyło się już, że rosła! @@-)
[...] chodzi o poprawę sylwetki, ale 2xME dopuszczalo taka mozliwosc; trochę może nagialem zasady pod siebie) . We wrześniu piwo pojawialo się tylko w weekendy. Od tygodnia nie jem pieczywa. Takie drobne zmiany wprowadzam, bo skoro aktywności mam niewiele, to trzeba na innym polu zawalczyć. Olej konopny - tego jeszcze nie miałem nigdy. W książce o [...]
Przyciąłem wieprzowinę już wcześniej, a twaróg to teraz, chociaż nie jem go specjalnie dużo.. Raz na tydzień kupię 2 opakowania po 250-275g i opakowanie serka wiejskiego 500g. Kupiłem podudzia indyka, a nie udźce - doczytałem. Tofu też znalazłem - niecałe 200g za 4,5zł.. Białka w tym 12g. średnio to wychodzi, ale wziąłem. Za tę cenę kupiłem też [...]
Smak OK, ale szału nie ma. Nie jem go dużo. Wyszedł bochenek jakieś 1200g i prawie połowa jeszcze została. Panie Janie, a kiedy najlepiej leci fat?? Na kolejne 2tyg zostawiono mi aktualne menu, coś około: 2300kcal 200gWW 150gB 90gT Waga i obwody generalnie bez zmian. Trening - podobno program palący fat! Myślałem, że na zachętę poleci jakiś [...]
[...] polecam do chleba pieczone mięso. Robię tak od lat, wychodzi taniej i zdrowo. Kupuje kawał mięsa, wrzucam do piekarnika i później jest na cały tydzień - spokojnie w lodówce wytrzymuje :-) Teraz nie jem pieczywa, ale mężowi robię codziennie kanapki z mięskiem, są dobre i bardziej sycące niż zwykła wędlina. I nie ma dużo roboty, bo samo się piecze.
[...] kanapki czy jakieś nieprzewidziane bonusy. Jabłko do śniadania, czy jakiś śmieć. Po części schemat zaczerpnięty z 2 x ME, trochę zahaczajacy o IF. Staram się rano nie jeść typowych WW, a po sytym obiedzie na kolacje nie jem specjalnie dużo. Tak to mniej więcej wygląda w ostatnim czasie.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-18 18:41:39
[...] i mam ekstra kase na waciki 8-) ) Sniadania rano nie zrobilam, bo ruszalam sie jak mucha w smole. Kupilam jogurt nat z orzechami i owocami. Zwykle jogurtow w ogole nie jem, ale dzis mam ochote przez to gardlo. Lunch mam spakowany, salatke grecka z tunczykiem i ryzem. No i tak, oficjalnie chyba podziebiona :-D Katar, gardlo. Oj bedzie dzis [...]
[...] się buntuje a nie ma z czego ciąć. W pewnym momencie zaczyna wręcz oszczędzać zapasy tłuszczu, żeby wystarczyły na jak najdłużej. I to jest ten moment kiedy "prawie nic nie jem a nie chudnę". Poza tym jedno mnie dziwi. Masz w planach tri i maraton. Zamiast się skupić na treningu pod zawody to ty kombinujesz z redukcja i robisz sobie na złość, bo [...]
Nie jem teraz tyle twarogu - zamieniłem na schab z Kauflandu (był po ok. 11zł - twaróg przegrał finansowo). Te 24kg - robiłem ponad 2 lata temu przysiady z 20kg sztangielkami po kilkanaście powtórzeń i ciężko było wyrobić kondycyjnie (a i trzymanie było niekomfortowe). Małymi krokami do przodu! Powodzenia.
[...] Doszedł mi jeszcze mały baton proteinowy - nie mogliśmy sie przebić przez Sydney przez 1.5 h i zatrzymaliśmy sie na stacji - burczalo nam w brzuchach, mi głośniej :)) Nie jem takich rzeczy zwykle i o matko jakie to słodkie. Po odstawieniu słodyczy w ogóle smak mi sie zmienił - pije na luzie wode z limonka czy cytryna (kiedyś musiałam ze [...]
[...] a to cos innego :-D (nie wspominając ze zawsze mamy tez puszkę z ciastkami w kuchni – sama je zamawiam!) No ale ja ładnie zawsze za słodycze dziękuję, bo przecie nie jem takich rzeczy. Dziś przyniósł mi domową galaretkę z owocami – no bo się zdrowo odżywiam :)) Micha na dziś taka jak na wczoraj – a wczoraj dokonała się mała zmiana bo mój [...]
[...] brie, wedzone, havarti, jeden pyyyyszny z zurawina... z owocami i oliwkami... o matulu, ser to jest moja slabosc. I krakersy z rozmarynem. Moge nie jesc slodyczy (i nie jem w sumie) ale sera nie odmowie. Trening ladnie sie potoczyl (wypiska z pracy), silka znow pusta - jeszcze bardziej bo walentynki :-) A poza tym dzis 39 stopni - ledwo [...]
[...] sobie pochodzilam - daje w kosc. 6a. probowalam - strasznie mna buja wiec powoli bede sie uczyc %-) 6b. ok 7. ok Micha z wczoraj (nieliczona) 1. kawa, pomarancza (raczej nie jem sniadań, tylko kawe i ew owoc) 2. piers kurczaka, warzywa, ryz basmati 3. pol batona proteinowego (na spolke z mezem) 3. gnocchi z kurczakiem i sosem carbonara - zrobione [...]
[...] makaron, pierś z kurczaka, itp. Czytałem tą listę polecanych produktów. Główne zasady tam podane stosuję. (nie licząc tej kolacji). No i chyba właśnie za mało posiłków jem, bo raczej 3 + jakieś przekąski, które trudno nazwać posiłkami, ale to dlatego, że jestem najedzony ciągle. (nie mam ścisłej diety, bo długo bym z taką nie wytrzymał i ta [...]
No ja najlepiej czuję się na IF - nie jem śniadań, jem dużo jak wróce z pracy. Ale nie polecam tego tym co maja problem z niską wagą. Dla mnie to zayebiscie wygodnie, bo po pierwsze nie pocę się w te upały i bo drugie nie jestem głodny (chyba, że na deficycie, ale obecnie nie jestem na deficycie) Nie ma nic lepszego niż IF na redukcji w bardzo [...]
DT - Kettle i inne :-)
